طبيب البصائر
كيف نتعايش مع هشاشة العظام؟ ومتى يجب استخدام الأدوية للعلاج؟
إذا كنت مصابًا بهشاشة العظام، يجب أن تستمر في إجراءات نمط الحياة المذكورة في المقال السابق من حيث تناول الطعام بشكل جيد، وممارسة التمارين الرياضية الكافية، وتجنب الإفراط في تناول الكافيين، وعدم التدخين. كذلك ينبغي التأكد من اتباع اقتراحات مقدم الرعاية الصحية. يجب أن تفعل كل ما في وسعك لمنع السقوط داخل وخارج منزلك. قد ترغب في البدء بتقييم طبي، الذي قد يؤدي إلى قيام مقدم الرعاية الصحية بتوفير الأجهزة المساعدة.
منع السقوط داخل منزلك
• حافظ على أرضيات المنزل خالية من الفوضى، بما في ذلك السجاد والأسلاك والحبال المفكوكة. استخدم الحصائر أو السجاد أو البسط غير القابلة للانزلاق.
• تأكد من أن إضاءة المنزل ساطعة بدرجة كافية حتى تتمكن من الرؤية جيدًا.
• لا تستخدم المنظفات التي تترك أرضياتك زلقة. مع الحرص على الحفاظ على النظافة دائما.
• استخدم قضبان الإمساك في الحمام ودرابزين السلالم.
منع الوقوع خارج منزلك
• تأكد من أن الإضاءة مناسبة في جميع المناطق خارج منزلك.
• استخدم حقيبة ظهر واحرص على أن تكون يداك حرتين.
• حافظ على المناطق بالخارج في حالة جيدة وخالية من الفوضى.
• ارتدِ أحذية ذات الكعب غير القابلة للانزلاق.
هذه ليست بأي حال من الأحوال قائمة كاملة بالأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في منع السقوط، ولكن هذه نقطة بداية. تذكر أيضًا أن تأخذ وقتك. قد تكون أقل حرصًا إذا كنت في عجلة من أمرك.
متى يجب الاتصال بالطبيب بخصوص مرض هشاشة العظام؟
إذا كانت لديك عوامل خطر وتشعر بالقلق بشأن هشاشة العظام، فعليك زيارة مقدم الرعاية الصحية والخضوع للفحص، حتى لو لم يكن عمرك 65 (للنساء) أو 70 (للرجال). يمكن أن تكون هشاشة العظام خطرة. يمكن للكسور أن تغير حياتك أو تهددها. يعاني عدد كبير من الأشخاص من هشاشة العظام ويمكن أن يفارق الحياة من يعاني كسر في الورك في غضون عام واحد من حدوث الكسر. اتصل دائمًا بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا وقعت، أو إذا كنت قلقًا بشأن كسور العظام، أو إذا كنت تعاني من آلام شديدة في الظهر تأتي فجأة.
تذكر أنك قادر على عيش حياة نشطة ومرضية حتى لو كنت مصابًا بهشاشة العظام. يمكنك أنت ومقدم الرعاية الصحية الخاص بك العمل معًا لتحقيق ذلك.
متى يجب علاج هشاشة العظام بالأدوية؟
يجب على النساء اللواتي أظهر اختبار كثافة العظام أن درجات T من -2.5 أو أقل، مثل -3.3 أو -3.8، يجب أن يبدأ العلاج لتقليل خطر الإصابة بالكسر. تحتاج العديد من النساء إلى العلاج إذا كان لديهن هشاشة العظام، وهو ضعف في العظام ليس شديداً مثل هشاشة العظام. قد يستخدم الطبيب أداة منظمة الصحة العالمية لتقييم مخاطر الكسور، أوFRAX ، لمعرفة ما إذا كنت مؤهلاً للعلاج بناءً على عوامل الخطر الخاصة بك ونتائج كثافة العظام. يجب أيضًا علاج الأشخاص الذين أصيبوا بكسر هشاشة العظام النموذجي، مثل الرسغ أو العمود الفقري أو الورك (في بعض الأحيان حتى لو كانت نتائج كثافة العظام طبيعية).
المكملات الغذائية
من المهم أن تتذكر أن المكملات الغذائية، على الرغم من توفرها في كل مكان من دون وصفة طبية وعبر الإنترنت، لا يتم تنظيمها بنفس الطريقة التي تنظم بها الأدوية الموصوفة. أيضًا، على الرغم من أن الشيء “طبيعي”، فإن هذا لا يعني أنه آمن للجميع في جميع الأوقات.
قد يخبرك مقدم الرعاية الصحية بضرورة الحصول على كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين D. وهذا مهم إذا كنت مصابًا بهشاشة العظام أو إذا كنت تحاول منعه. من الأفضل أن تتمكن من تلبية هذه الاحتياجات من خلال خطة طعام، ولكن قد لا تتمكن من القيام بذلك. هناك مكملات الكالسيوم النباتية، وبعضها يعتمد على الطحالب.
الكمية الموصى بها من الكالسيوم اليومي هي 1،000 مجم إلى 1،200 مجم يوميًا عن طريق النظام الغذائي و / أو المكملات الغذائية. لم يثبت أن تناول أكثر من هذه الكمية من الكالسيوم يوفر قوة إضافية للعظام ولكن قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى وتراكم الكالسيوم في الأوعية الدموية والإمساك.
هناك أفكار مختلفة حول المستويات الضرورية لفيتامين D، ولكن صحيح أن الكثير من الناس ليس لديهم مستويات كافية وقد يحتاجون إلى تناول مكملات. قد يقوم مقدم الرعاية الصحية باختبار مستويات الدم لديك ومن ثم تقديم توصيات بناءً على هذه النتائج.
هناك مكملات أخرى تم وصفها بأنها مفيدة لهشاشة العظام. أحد هذه العناصر هو السترونتيوم، الذي لم تتم الموافقة عليه في الولايات المتحدة لعلاج هشاشة العظام. ولكن متاح في الاتحاد الأوروبي كوصفة طبية على شكل رانيلات السترونتيوم، ولكن تم إزالتها من السوق بسبب الآثار الجانبية الخطرة.
سنحتاج دائمًا إلى مناقشة ما إذا كانت فوائد تناول شيء ما، سواء كان دواءً بوصفة طبية أو مكملاً، تفوق المخاطر.
