أخطاء شائعة ينبغي تجنبها عند الإصابة بالأنفلونزا

بقلم : د. أيمن العاني

الإنفلونزا مرض شديد العدوى، ينتشر بسرعة بين الأشخاص الذين يكونون على اتصال وثيق أو يبقى لفترات طويلة في الأماكن الضيقة مثل المكاتب والفصول الدراسية والمنازل. بينما تستمر عدوى الأنفلونزا على مدار العام في المناطق الاستوائية، إلا أنها تصل إلى ذروتها مع بداية فصل الشتاء.

وعلى الرغم من العديد من التحذيرات والنصائح الصادرة عن الهيئات الطبية المحلية والعالمية كل عام، إلا أنه هناك بعض الأخطاء الشائعة التي ينبغي تجنبها خلال موسم الأنفلونزا أو على الأقل أثناء الاستعداد لموسم الأنفلونزا، ولعل انتظار الحصول على لقاح الانفلونزا من أكثر الأخطاء شيوعًا التي يرتكبها الناس خلال الموسم. ولقاح الإنفلونزا لقاح آمن ومعطل لفيروس الأنفلونزا الذي يحمي من سلالات فيروس الإنفلونزا H1N1 و H3N2 .

ولا شك أن كل مصاب بالأنفلونزا يريد أن يتحسن بأسرع ما يمكن، ولكن بعض العادات قد تؤدي في الواقع إلى تفاقم الأعراض؛ لذا علينا تجنب هذه العثرات في نزلات البرد والإنفلونزا من خلال اتباع النصائح الآتية، حتى نتمكن من التعافي بأسرع وقت ممكن، للتعرف عليها:

1- اجعل الراحة أولوية ولا تحاول مواكبة روتينك المعتاد. لأن جسمك يحتاج إلى الطاقة لمحاربة فيروس البرد أو الأنفلونزا. لذا عليك البقاء في المنزل وعدم الذهاب إلى العمل أو المدرسة.

2- لا تتجاهل أعراض الأنفلونزا. يعتقد معظم الناس أنهم لا يحتاجون إلى زيارة الطبيب من أجل نزلات البرد، ولكن عليك التواصل مع الطبيب إذا ظهرت العلامات الشديدة للإنفلونزا، مثل الحمى الشديدة وآلام الجسم والتعب. إذا تناولت دواء مضاد للفيروسات خلال أول 48 ساعة من الإصابة، فإنه يمكنك تخفيف الأعراض وتقليل مدة المرض.

3- لا تبخل على نفسك أن يأخذ جسمك القسط اللازم من النوم، فعدم الحصول على ما يكفي منه يضعف جهاز المناعة بشكل عام، مما يجعل من الصعب عليك محاربة هذه العدوى، لذا اذهب إلى الفراش مبكرًا وخذ قيلولة أثناء النهار، وقم بتشغيل جهاز ترطيب الهواء لمساعدتك على التنفس بشكل أسهل.

4- اعلم جيدًا أن الحصول على مضاد حيوي لن يجعلك تشعر بتحسن. المضادات الحيوية تقتل البكتيريا فقط، ونزلات البرد والانفلونزا تسببها الفيروسات. وصفات المضادات الحيوية غير الضرورية تزيد من خطر حدوث آثار جانبية، كما أنها تساهم في مشكلة صحية عالمية ضخمة: مقاومة المضادات الحيوية.

5- تأكد من شرب الكثير من الماء وتناول كميات كافية من السوائل بأنواعها. عندما يتألم الحلق، لن يكون من السهل تناول السوائل. ولكن عندما نحافظ على رطوبة الأنسجة، فإن ذلك يخفف المخاط ويفتت الاحتقان. ويمكنه أيضًا درء الصداع. ولمزيد من الراحة، ارتشف مشروبًا دافئًا مثل شاي الأعشاب أو المرق الساخن للمساعدة في تخفيف أعراض البرد.

6- لا تتخطى الوجبات الغذائية أبدًا. قد لا تكون لديك شهية كبيرة، ولكن من المهم أن تأكل جيدًا، إذ تعمل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية على تغذية الخلايا المناعية التي تهاجم فيروسات البرد والإنفلونزا. النتيجة: التحسن بشكل أسرع. جرب تناول وعاء من حساء الدجاج. تظهر الأبحاث أن هذه الطريقة الكلاسيكية قد تخفف بالفعل بعض هذه الأعراض.

7- تجنب التدخين بأنواعه لأنه يدمر الرئتين ويهيج الحلق. لذا عليك التخلص من السجائر وأقلام السجائر الإلكترونية والابتعاد عن التدخين السلبي.

8- لا تتوتر ولا تعطي الموضوع أكثر مما يستحق؛ فالهرمون الذي يصنعه الجسم عندما يكون متوترًا يكون صعبًا على جهاز المناعة، كما أنه يزيد من حدة الالتهاب، مما يزيد من سوء انسداد الأنف. ابذل جهدًا للتركيز على الاسترخاء والتعافي، لتقف على قدميك في وقت أقرب.